Burnout (ภาวะหมดไฟ) อาการยอดฮิตของคนทำงานยุคนี้ ที่ไม่ได้มีใครอยากจะเป็นแต่เห็นจะหลีกเลี่ยงได้ยาก

ความเข้าใจที่ถูกต้องจะทำให้สามารถป้องกันและจัดการสภาวะใจที่เกิดขึ้นได้อย่างเหมาะสมและนำไปสู่สภาพจิตใจที่ดีขึ้นอย่างแท้จริง ดังนั้น ใครบอกว่ากำลังเบิร์นเอ้าท์ อย่าเพิ่งเชื่อเขาถ้ามีไม่ครบตามข้อเหล่านี้

🔷 การจะเป็นภาวะหมดไฟที่แท้จริงต้องมีครบ 3 องค์ประกอบ ได้แก่

1. ความเหนื่อยล้า อ่อนเพลีย ทางกาย-อารมณ์ รู้สึกสูญเสียพลังงาน

2. มองการทำงานรวมถึงความสัมพันธ์ในที่ทำงานในแง่ลบ ห่างเหินจากคนอื่น ๆ

3. รู้สึกว่าตัวเองทำงานได้ไม่ดี ผลงานแย่ลง มองความสามารถตัวเองในแง่ลบ ขาดความรู้สึกประสบความสำเร็จ

โดยผู้ที่มีอาการ burnout จะทำงานให้เสร็จ ๆ ไปในแต่ละวันแทนที่จะทำงานให้ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้ และอาการต่าง ๆ จะส่งผลต่อทั้งตัวผู้ที่ burnout เอง คนรอบข้าง รวมถึงในที่ทำงาน

🔷 วิธีที่จะช่วยเหลือผู้ที่ burnout เบื้องต้น สามารถทำได้หลายวิธี เช่น

✅ ดูแลจิตใจตัวเองด้วยการออกกำลังกาย ทำกิจกรรมที่เติมพลังบวก นัดเจอเพื่อน

✅ พยายามลดปัจจัยที่ทำให้เกิดความเครียดมากขึ้น เช่น การเสพข่าวดราม่า

✅ หาเวลาว่างเพื่อพักผ่อนกับตัวเอง เว้นจากการทำงาน

✅ พนักงานที่มีอาการ burnout สามารถพูดคุยกับนักจิตวิทยาการปรึกษาได้ โดยหากองค์กรมีนโยบายช่วยเหลือทางจิตใจกับบุคลากรอยู่แล้ว สามารถรับบริการผ่านโปรแกรม EAP (Employee Assistance Program) ได้