Toxic People เป็นอีกหนึ่งปัญหาที่เรามักได้ยินผู้มารับบริการหรือผู้เข้าอบรมของเราขอคำแนะนำจัดการหรือรับมือกับคนเหล่านี้อยู่เสมอ
แน่นอนว่าคงไม่มีใครอยากเจอคน Toxic หรือคนที่ชอบสร้างความรำคาญใจให้กับผู้อื่น แต่บางครั้งก็อาจเลี่ยงได้ยาก มาดู 7 วิธีรับมือคน Toxic กันว่าจะทำอย่างไรให้เขาเหล่านั้นกวนใจเราได้น้อยลง
1. กำหนดเวลา
กำหนดเวลาที่จะใช้เวลาอยู่ร่วมกับคน Toxic เป็นจำนวนนาที/ชั่วโมงให้ชัดเจน
2. จำกัดพลังงาน
จำกัดว่าจะบ่นหรือพูดถึงคน Toxic แค่เวลางาน/เรียน เพื่อเก็บเวลาส่วนตัวไว้ผ่อนคลายและดูแลตัวเอง
3. อย่าพยายามเปลี่ยนคนอื่น
เราไม่สามารถควบคุมคนอื่นได้ ให้โฟกัสที่การควบคุมตัวเอง ไม่ว่าจะเป็นการเดินหนีหรือโต้ตอบกลับไปขึ้นอยู่กับสถานการณ์
4. ซื่อสัตย์ในคำพูดตัวเอง
ถ้าเคยพูดไว้ว่า จะไม่ยอมให้ยืมเงินอีกแล้ว แต่สุดท้ายก็ให้ยืมอยู่ดี อาจทำให้สถานการณ์แย่ลง ควรมีสัจจะในคำพูด
5. จัดการกับความคิดให้ดี
ถ้าเอาแต่คิดว่า คนนี้ทำให้เรารู้สึกแย่มาก ถือเป็นการยอมให้คน Toxic มาทำร้ายเรา ควรระวังความคิดเหล่านี้
6. ดูแลสุขภาพใจ
ได้แก่ นั่งสมาธิ ดูแลตัวเอง พักผ่อนให้เพียงพอ ทำให้สุขภาพจิตแข็งแรงอยู่เสมอ
7. อย่าลืมว่าเรามีคุณค่า
ไม่ว่าคน Toxic จะพูดหรือทำอะไร จำไว้ว่าเรามีค่าและคู่ควรแก่การเคารพ
การรับมือกับคน Toxic ไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ก็ไม่ใช่เรื่องยากเกินไป เคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยให้เรารับมือกับคน Toxic ได้อย่างมีประสิทธิภาพและปกป้องใจตัวเองจากการกระทำของเขาได้
Source: 7 Better Ways to Deal with Toxic People on Psychology Today (2018). https://bit.ly/40NNHen
Comments